Visualisering och motivation
Andelen förespråkare av “positivt tänkande” i samhället har vuxit sig extremt stark det senaste decenniet. När man talar om hur man kan förbättra sin motivation och prestation samt börja träna tenderar denna grupp att vara väldigt förtjust i tipset om att ”visualisera framgång”.
Jag skulle vilja hävda att detta är en grov förenkling och att det i många fall kan leda till motsatt, detrimental effekt för ens motivation.
Anledningen till att jag skriver om detta är att det i media samt från motivations coacher och dylikt ofta förespråkas att man bara skall visualisera sin framgång, och att detta skall ge positiva effekter på ens motivation och därmed även hur väl du presterar.
Man förespråkar med andra ord föreställningen om att ”Det eftersträvansvärda kommer att hända mig”. Ny forskning visar på att detta snarare kan leda till negativa effekter på motivation och prestation.
Innebär detta att visualisering aldrig kan vara positivt? Absolut inte. Jag vill understryka att det råder en stor diskrepans mellan idén om att visualisering om hur man kan nå framgång kan vara lönsamt och idén om att visualisering i sig leder till framgång.
Framförallt handlar en stor del av skillnaden om att vara realistisk. Föreställningen om att tro att man kan lyckas, men samtidigt vara medveten om vad som krävs av en för att lyckas kombinerat med ansträngning, noggrann planering, envishet och strategiska hjälpmedel har visat sig vara associerad till hög motivation och prestation.
Det vill säga, att det handlar snarare om en tillit till sin egna förmåga att lyckas kombinerat med en verklighetsnära utredning av uppgiften som väntar.
Med andra ord, visualisera inte framgången utan visualisera de steg du ska ta för att möjlighetgöra framgången.
Referenser:
Kappes, H.B., Oettingen, G. (2011). Positive fantasies about idealized futures sap energy. Journal of Experimental Social Psychology, 47, 719-729.